Sabias que a prática regular de ioga pode ter efeitos positivos no cérebro e na saúde mental?
Vamos explorar alguns benefícios:
Preservação do cérebro: Um estudo realizado no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein mostrou que os praticantes de Hatha Yoga apresentavam córtex pré-frontal mais espesso em comparação aos não praticantes. Esta região está associada à atenção e à memória de trabalho, e o exercício parece desempenhar um papel neuroprotetor contra a degeneração cerebral relacionada à idade.
Hipocampo e memória: A prática de yoga também está relacionada ao aumento do volume do hipocampo, estrutura envolvida na memória. Isto é importante porque o hipocampo tende a encolher com a idade e é afetado em doenças como demência e Alzheimer.
Regulação emocional: A amígdala, responsável pela regulação emocional, tende a ser maior nos praticantes de yoga. Além disso, o córtex pré-frontal, essencial para o planeamento e a tomada de decisões, também beneficia da prática regular.
Redução do estresse: O Yoga ativa o sistema parassimpático, reduzindo o cortisol e promovendo relaxamento. Isso contribui para a saúde do coração e do cérebro.
O Yoga oferece benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, estimulando áreas importantes do cérebro e melhorando a qualidade de vida.
(EN) Let's exercise the brain with ©Yoga Sathya
Do you know that regular yoga practice can have positive effects on your brain and mental health.
Let's explore some benefits:
Brain preservation: A study carried out at the Brain Institute of Hospital Israelita Albert Einstein showed that hatha-yoga practitioners had thicker prefrontal cortex compared to non-practitioners. This region is associated with attention and working memory, and exercise appears to play a neuroprotective role against age-related brain degeneration.
Hippocampus and memory: The practice of yoga is also related to increasing the volume of the hippocampus, a structure involved in memory. This is important as the hippocampus tends to shrink with age and is affected in diseases such as dementia and Alzheimer's.
Emotional regulation: The amygdala, responsible for emotional regulation, tends to be larger in yoga practitioners. Furthermore, the prefrontal cortex, essential for planning and decision-making, also benefits from regular practice.
Stress reduction: Yoga activates the parasympathetic system, reducing cortisol and promoting relaxation. This contributes to heart and brain health.
Yoga offers benefits for both the body and mind, stimulating important brain areas and improving quality of life.