Neuro Yoga is an innovative approach that combines elements of traditional yoga with scientific advances in understanding the brain and nervous system. Its goal is to improve mental health, cognition, emotional control and the stress response. This practice has been shown to be effective in treatments for anxiety, depression, type 2 diabetes mellitus with neuropathy and even in maintaining genomic integrity in telomeres, delaying cellular aging. Furthermore, NeuroYoga promotes improved brain plasticity, reduced cognitive rigidity, modulation of the autonomic nervous system and increased brain activity in specific areas. It is an approach that combines the ancient knowledge of yoga with the discoveries of neuroscience, providing holistic benefits for the body and mind.
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through Asana practices
Yoga offers several postures that benefit the nervous system.
Such as:
Tree Pose (Vrksasana): This pose helps stimulate the nerves, improving blood circulation and increasing vital energy.
Bow Pose (Dhanurasana): Strengthens the back muscles and helps balance the nervous system.
Camel Pose (Ustrasana): Stimulates spinal nerves and improves spinal flexibility.
Seated Spinal Twist Pose (Ardha Matsyendrāsana): Helps eliminate toxins, strengthens the immune system and stimulates the nervous system.
Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana): Synchronizing movement with breathing calms the nervous system and releases tension, promoting deep relaxation.
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(PT) Neuro Yoga é uma abordagem inovadora que combina elementos do yoga tradicional com os avanços científicos na compreensão do cérebro e do sistema nervoso. Seu objetivo é aprimorar a saúde mental, cognição, controle emocional e a resposta ao estresse. Essa prática tem se mostrado eficaz em tratamentos para ansiedade, depressão, diabetes mellitus tipo 2 com neuropatia e até mesmo na manutenção da integridade genômica nos telômeros, retardando o envelhecimento celular. Além disso, o Neuro Yoga promove a melhoria da plasticidade cerebral, redução da rigidez cognitiva, modulação do sistema nervoso autônomo e aumento da atividade cerebral em áreas específicas. É uma abordagem que une o conhecimento ancestral do yoga com as descobertas da neurociência, proporcionando benefícios holísticos para o corpo e a mente.
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através de práticas de Asanas
O Yoga oferece várias posturas que beneficiam o sistema nervoso.
Tais como:
Postura da Árvore (Vrksasana): Essa postura ajuda a estimular os nervos, melhorando a circulação sanguínea e aumentando a energia vital.
Postura do Arco (Dhanurasana): Fortalece os músculos das costas e ajuda a equilibrar o sistema nervoso.
Postura do Camelo (Ustrasana): Estimula os nervos da coluna e melhora a flexibilidade da coluna vertebral.
Postura Sentada de Torção da Coluna (Ardha Matsyendrāsana): Ajuda a eliminar toxinas, fortalece o sistema imunológico e estimula o sistema nervoso.
Postura do Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana): A sincronização do movimento com a respiração acalma o sistema nervoso e libera tensões, promovendo relaxamento profundo.
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